nie mogę zrobić

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc [...]

[...] Wiejska zabawa. Koleś podchodzi do dziewczyny na wózku inwalidzkim. - Zatańczymy? - Jak ty chcesz ze mną tańczyć skoro ja jeżdżę na wózku? - Jakoś sobie poradzimy. I faktycznie, wziął wózek, wyszli razem na parkiet i tańcują. W pewnym momencie koleś mówi: - Mogę cię pocałować? - A nie brzydzisz się całować inwalidki? - No co ty, przecież ładna [...]

Dziewczyny jak dobrze, że chociaż wy mnie rozumiecie w takim razie musze chyba poprostu przez to przejść z podniesioną głową dzisiejszy dzień wymknął się totalnie spod kontroli.....miałam o 15 wyjśc z pracy, papiery mnie zatrzymały, potem po 16 była awaria na budowie i latanie i załatwianie tysiąca rzeczy na raz, w domu byłam kolo 20, natychmiast [...]

w sumie wydaje mi się, że nie. Chociaż sama nie wiem. W obecnej chwili jak patrzę to chyba brzuch jest trochę bardziej wydęty, ale chyba to przez warzywa i dużą ilość herbaty. Jeśli to coś pokaże mogę jutro zrobić pomiary rano

prowadź prowadź:D tylko na klinie robisz redukcje? ja zakupilem teraz vipera bo byl w korzystnej cenie a dobrze go wspominam po ostatniej redukcji. planuje dokupic potem do niego oxyelite i zrobic 2 miesieczna redukcje czerwiec-lipiec.. teraz sie zastanawiam nad cyklem.. w sumie kiedys bralem tylko mono, teraz planuje kupic cm3 i nitrobolona.. [...]

Witam. Od jakis 2 lat cwiczylem nieprzerwalnie splitem na poczatku efekty byly ladne, ale od jakiegos pol roku mimo odzywek i stosowania dosc dobrej (dosc=nigdy nie jest super) jedynie co mi szlo w gore to sila a przyrosty byly wrecz minimalne. Od 4 tygodni lece na FBW, jak na te 4 tygodnie moge powiedziec tyle ze napewno skoczyla mi sila, glownie [...]

Witam ________________Nie_Ma_Że_Boli___________________ Barki 1. SS "A" wiosłowanie sztanga w opadzie, kat 20-30stopni ( nachwyt) 3s 20p=60kg (ost=50kg) 12p=80kg (ost=60kg) 8p=90kg (ost=70kg) 1. SS "A" wznosy boczne ramion 3s 20p=7kg 12p=8kg 8p=9kg 1. SS "A" wznosy przodem (jednocześnie obydwie ręce) 3s 20p=7kg [...]

Ok, rozumiem z tym, że biceps ok naprawdę mogę go skatować 9 seriami ale na klatkę wychodzi 10 + rozciągania izometryczne więc nie wiem czy to nie za mało ale dziś się okaże. Co do regeneracji oprócz treningu siłowego 0 aktywność + masa supli. Tylko mam pytanie do Ciebie jak wyglądają u Ciebie serie rozgrzewkowe? robisz je przed każdym ćwiczeniem [...]

Witam!! Aktualnie przebywam na urlopie dlatego mam też utrudniony dostęp do Internetu. blais1994 jeśli Twoja klatka piersiowa dobrze wygląda z boku a słabiej od frontu, to powodem jest słabiej rozwinięta środkowa część klatki piersiowej. Mogę domyślać się tylko, że do tej pory Twoimi podstawowymi ćwiczeniami na klatkę były wyciskania sztangą, [...]

Kabo masz rację, ale ja na to patrzę przez pryzmat osoby biegającej, na to co Pan Jan zaproponował też i mam wrażenie, że macie jednak bardziej kulturystyczne podejście do tematu. Po *uj komuś biegajacemu w terenie ciężkie przysiady ze sztangą ;-) Są inne bardziej przydatne ćwiczenia. Ewentualnie w okresie zimowym. Biceps i triceps? Też nie widzę [...]

to nie ma problemu,ale to wtedy tez 6tyg by było? mogę tak zacząć,a najwyżej plecy pociągnąć potem chciałabym już wtedy jakoś wejść chociaż na bilans zerowy,ale nie zrobię tego póki teraz się nie unormuję na 2000kcal muszę mysleć teraz o wszystkim tak robić,żeby od lutego najpóźniej marzec zabrać się za redukcję...żeby mieć więcej czasu,żeby coś [...]

[...] Wpisałam wartości na oko dla gotowego produktu, tj po obróbce cieplnej. Gotowane, z mięcha drobiowo-wieprzowego z dodatkiem marchewki. Wariować z powodu rozbieżności nie będę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a24a45195bf74332a312a87ca6819d99.jpg Miękkie nogi w wersji niepełnej :)) Tj do 8. poziomu pompki były męskie (8 pod rząd daję radę zrobić), [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99375148febb4f148a345f098a8df33d.jpg Dałam radę te 28kg :-D Miałam asekurację, więc byłam spokojniejsza, ostatnie 2 powtórzenia trochę mi kolega odjął. Reszta bez progresów - praca nad powtórzeniami. Ostatnie ćwiczenie trochę bez sensu. Miałam w planie zrobić [...]

eśli nie mam bawić się z ciężarkami, to co robić, aby polepszyć sobie masę i czy mogę robić chodziarz to A6W... nie dasz rady zrobić a6w Czy mogę sobie pozwolić na mniejszą ilość i jakieś małe ćwiczenia 3 razy w tygodniu, żeby choć trochę się podbudować, ale nie zrobić sobie krzywdy?? Jakie wtedy ćwiczenia radzicie?? trening domatora zobacz w [...]